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其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）另外，也幫助膠原蛋白生成幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。維霖診所院長：可以有用刺激和調節受限或受損的微輪回。

運動員的腸道中的有益菌更多。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。提供免疫系統正常運作的必要養分每天吃1碗五榖雜糧飯研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。丁斌煌醫師保舉：女性雙峰是與生俱來的魅來地點，對男性也有不成抗拒

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體育中間／黃嘉彣報道

（圖／翻攝自庫瑪哈拉IG）

▲庫瑪哈拉（Luca Kumahara）將來將以男兒身投入桌壇。

決定轉戰男子疆場的庫瑪哈拉，得從程度較低的比賽漸漸提高世界排名，力拚以男選手身分拿下2024年巴黎奧運的入場券，若成功如庫瑪哈拉所願，他將會成為桌壇中的一段佳話，不外在巴西目前男選手的陣容傍邊，就屬名將Hugo Calderano實力最頂尖，女子部分則是沒有太多好手，庫瑪哈拉跨性別的決議將對巴西女單造成衝擊。

過往身為巴西女單好手，庫瑪哈拉只在桌球拉丁美洲盃上離別奪下女單、女雙及混雙的冠軍，不外活著界賽場上沒有繳出太好成就，更別說是身在充溢著怪物的男子桌壇，庫瑪哈拉選擇以男性身分參與賽事，對他來說是一項極為艱難的挑戰，也必將被投以異樣眼光對待，但庫瑪哈拉接受採訪時表示本身並沒有想太多，也很慶幸能以最自在的體式格局展開糊口。

泳壇傍邊已泛起跨性別泳將湯瑪斯（Lia Thomas），卻因接連在女子賽事奪冠引發相當大的爭議，庫瑪哈拉固然同樣成為了桌球界首位跨性別活動員，但他是將心理性別轉換成男性，也就是說庫瑪哈拉將來將面臨的挑戰，將要比曩昔還來的艱困很多。